درمانهای خانگی برای میگرن
به گزارش درمانگر، جمی ساندرز محقق گیاهان دارویی، اگر مدتی با میگرن زندگی کردهاید، احتمالاً درمانهایی به شما پیشنهاد شده است که ادعا میکنند درد شما را تسکین میدهند یا حتی شما را “درمان” میکنند. برخی از درمانهای خانگی پر سر و صدای میگرن، تقریباً به اندازهی روغن مار، شواهد علمی پشت خود دارند. با این حال، برخی از درمانهای خانگی فوقالعاده مؤثر، آرامشبخش و مقرونبهصرفه برای میگرن وجود دارد که اثربخشی آنها اثبات شده است.
دکتر اندرو چارلز، استاد مغز و اعصاب و مدیر برنامه میگرن گلدبرگ UCLA در لسآنجلس، میگوید: «درمانهای خانگی باید به عنوان «درمانهای کمکی» – درمانهایی که در ترکیب با داروهای تجویز شده استفاده میشوند – استفاده شوند، نه به جای درمانهای مؤثر و خاص میگرن.»
در اینجا 8 درمان خانگی که برای تسکین و بهبود دردهای میگرنی موثر بودند را مرور میکنیم:
از خواص این ادویه غافل نشوید
زردچوبه یک مسکن طبیعی و ضدالتهاب است. این گیاه طلایی معمولاً در غذاهای هندی یافت میشود، اما میتواند جایگاه خود را در کابینت داروهای شما داشته باشد. زردچوبه سابقه طولانی در طب آیورودا دارد و قرنهاست که برای درمان درد و سایر بیماریهای مختلف استفاده میشود. زردچوبه از بیش از 100 ترکیب، از جمله کورکومین، که به آن رنگ طلایی غنی میدهد، تشکیل شده است. میتوان آن را به عنوان ادویه آسیاب کرد یا به طور کامل استفاده کرد.
عصارهای برای کنترل تهوع
دومین درمان خانگی میگرن که بیشترین استفاده را دارد و بهترین درمان اثبات شده برای میگرن است، زنجبیل است. اگرچه شواهد هنوز به اندازه کافی قوی نیستند که زنجبیل را به عنوان جایگزینی برای داروهای میگرن حاد شما تأیید کنند، اما یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که زنجبیل خام یا عصارههای زنجبیل اختصاصی ممکن است به بیماران میگرنی که نمیتوانند درمانهای خط اول را انجام دهند، به ویژه برای حالت تهوع، کمک کند.
زنجبیل که به دلیل خواص طبیعی تسکیندهنده معده و ترکیبات ضد التهابیاش شناخته شده است، حالت تهوع را کنترل میکند.
روغنهای ضروری که باید بشناسید
یکی از ترکیبات روغنی محبوب که به طور غیررسمی به عنوان «بمب مورفین» شناخته میشود، ترکیبی از روغنهای کندر، علف لیمو و مرزنجوش در یک روغن حامل (مانند روغن نارگیل، روغن بادام یا روغن زیتون) است. من روغن خودم را در یک اپلیکاتور غلتکی نگه میدارم و آن را روی شقیقهها، پوست سر، سر و گردنم میمالم.
بعد از اینکه آن را روی صورتم میزنم، گرمای مرطوب را روی گردنم قرار میدهم و از یک کیسه یخ یا کلاه سردرد روی پیشانیام استفاده میکنم. این کار در دردناکترین روزهایم برای من معجزه میکند!
متخصصان چه میگویند؟
دکتر چارلز میگوید: “این احتمال وجود دارد که برخی از داروهای خانگی بتوانند علائم میگرن را بدتر کنند. حملات میگرنی با افزایش حساسیت به بو همراه است، بنابراین برخی از روغنهای ضروری ممکن است مضر باشند. در مورد من، اسطوخودوس حالت تهوع من را بدتر میکند.” او میگوید: «همچنین این احتمال وجود دارد که درمانهای خانگی به دلیل خطر بلعیدن موادی که ممکن است سمی باشند، عوارض جانبی ایجاد کنند. اگر به هر نحوی کارهای افراطی انجام میدهید یا چیزهایی میخورید که میتوانند سمیت مرتبطی داشته باشند، باید از آنها اجتناب کرده و با پزشک مشورت کنید.»
قطرههای بابونه گاوی
برگهای گیاه بابونه گاوی حاوی ترکیب ضد التهابی پارتنولید هستند که در برخی مطالعات گفته میشود حملات میگرنی را کاهش میدهد، اگرچه شواهد متناقض است. یک بررسی در سال 2015 نشان داد که بابونه گاوی میتواند تعداد حملات میگرنی را در ماه، در مقایسه با دارونما، 0.6 کاهش دهد.
کرم یا روغن منیزیم و میگرن
منیزیم یکی از مکملهای شاخص برای پیشگیری از میگرن است، اما آیا میدانستید که میتوانید آن را به صورت موضعی نیز استفاده کنید؟ این را به گردن، شانهها یا هر جایی از بدن خود که در طول حمله میگرن درد میکند، بمالید. منیزیم همچنین به کاهش تنش عضلانی کمک میکند. توجه داشته باشید که وقتی برای اولین بار شروع به استفاده از کرم یا روغن منیزیم میکنید، میتواند باعث احساس خارش یا سوزن سوزن شدن روی پوست شود، اما این احساس باید پس از استفاده مداوم کاهش یابد.
یک پماد موثر برای کنترل درد
نعناع و منتول دهههاست که برای تسکین درد استفاده میشوند. میتوانید آن را به صورت موضعی استفاده کنید یا استنشاق کنید. نعناع میتواند به تسکین حالت تهوع میگرن و همچنین برخی از دردهای عصبی مرتبط با حمله کمک کند. پماد منتول مورد علاقه من کرم تسکیندهنده گردن و شانه میگراستیل است که با منتول و روغنهای اساسی نعناع فلفلی، نعناع، اسطوخودوس، زنجبیل و کندر مخلوط با کره شی و آلوئه ورا برای تهیه یک کرم مرطوبکننده ساخته شده است.
حمام نمک اپسوم
مانند کرم منیزیم، حمام نمک اپسوم میتواند منیزیم را از طریق پوست در یک حمام آرامشبخش منتقل کند. میتوانید نمک اپسوم معطر یا بدون عطر را در اکثر داروخانهها تهیه کنید – اگر برای کاهش درد میگرن شما مؤثر باشد، یک معامله واقعی است. اگرچه شواهد زیادی برای خیساندن نمک اپسوم به عنوان یک درمان میگرن وجود ندارد، اما اگر برای شما آرامشبخش باشد، به خودی خود مفید است.
دستگاههای نورومدولاسیون
دستگاههای نورومدولاسیون از جدیدترین درمانهای میگرن بدون دارو هستند که تا حدودی علائم دردناک میگرن را تسکین میدهند. این دستگاههای غیرتهاجمی با قطع سیگنالهای درد و کاهش حساسیت اعصاب محیطی شما با استفاده از پالسهای الکتریکی یا مغناطیسی در خارج از بدن، شدت حمله میگرن را کاهش میدهند یا حتی آن را در مسیر خود متوقف میکنند.
بدون دیدگاه